Plogging in Deutschland

Plogging ist ein Begriff, der sich aus den Worten „jogging“ und „plocka upp“ zusammensetzt, was auf Schwedisch „aufheben“ bedeutet. Es bezieht sich auf eine Aktivität, bei der man während des Joggens Müll aufsammelt. Diese umweltbewusste Praxis wurde in Schweden ins Leben gerufen und hat sich mittlerweile auf der ganzen Welt verbreitet. Plogging ist auch in Deutschland angekommen.

Plogging ist eine großartige Möglichkeit, umweltbewusst zu handeln und gleichzeitig fit zu bleiben. Es ist eine einfache Aktivität, die jeder ausüben kann, unabhängig vom Alter oder Fitnesslevel. Alles was man benötigt, ist ein geeignetes Laufoutfit, Handschuhe und ein Müllbeutel, um den aufgesammelten Müll zu entsorgen.

Plogging – so funktionierts

Die Begeisterung für Plogging ist nachvollziehbar – denn es ist ganz einfach (sich) Gutes zu tun. Vor allem für diejenigen, die bereits gerne Joggen gehen. Außer dem üblichen Outfit braucht ihr nur noch ein bis zwei Müllsäcke, und schon kann es losgehen. Zum eigenen Schutz oder weil der ein oder andere Unrat auch etwas „eklig ist, kann man zusätzlich noch ein paar Handschuhe einpacken.

Und dann kann es schon losgehen – bei der nächsten Jogging-Runde einfach die Augen offenhalten, runter beugen und Müll aufheben. Es gilt alles aufzusammeln, was nichts in der Natur zu suchen hat – vom Zigarettenstummel bis hin zur Mikrowelle. Ja, man wird staunen, was sich so alles im Gebüsch finden lässt. Und wem das Laufen zu anstrengend ist, der versucht es einfach mit Plalking – eine Kombination aus Walking und Müll sammeln. Denn die Schnelligkeit steht hier nicht wirklich im Vordergrund.

Unter dem Hashtag #plogging kann man Erfolge auch auf Instagram und Co verbreiten – also zum Schluss das schöne Foto nicht vergessen. Natürlich muss der Müll auch noch sachgerecht in einem Mülleimer entsorgt werden. Aber somit bleibt am Ende der üblichen Laufrunde diesmal nicht nur das gute Gefühl, etwas für den Körper getan zu haben, sondern auch die Welt ein bisschen besser.

Plogging ist gut für die Gesundheit

Diese Aktivität ist nicht nur gut für die Umwelt, sondern auch für die Gesundheit. Plogging verbindet das Joggen mit Widerstandstraining, da man beim Aufheben von Müll zusätzliche Bewegungen ausführt. Das Bücken, Strecken und Heben von Gegenständen trainiert verschiedene Muskelgruppen und verbessert die Körperhaltung. So wird aus dem Trendsport ein effektives Rundumtraining für den ganzen Körper. Schließlich werden beim regelmäßigen Bücken, Aufheben, wieder Aufrichten und Weiterlaufen weitaus mehr Muskelgruppen trainiert als beim einfachen Joggen – vor allem an Oberschenkeln, Rücken, Bauch, Po, Schultern und Armen.

Ansonsten bietet der schwedische Trendsport alle gesundheitlichen Vorteile, die auch das klassische Jogging mit sich bringt. Der Ausdauersport stärkt das Herz und beugt zahlreichen Krankheiten vor, insbesondere Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ II Diabetes. Forschungen zeigen, dass bereits mäßige Bewegung das Herzinfarktrisiko um bis zu 30 Prozent senkt. Durch die Bewegung werden die Durchblutung und somit die Sauerstoffversorgung sämtlicher Körperzellen angeregt, der Blutzuckerspiegel gesenkt und Blutfette schneller abgebaut. So wird der Blutdruck reguliert und Blutgefäße altern langsamer. Ein aktiverer Stoffwechsel hilft auch beim Abbau von Körperfett und Stress, stärkt das Immunsystem und die Knochengesundheit. Auch auf die mentale Gesundheit hat Ausdauersport einen positiven Effekt: Die Bewegung setzt Endorphine und somit Glücksgefühle frei und ist daher ein einfaches Mittel, um Depressionen vorzubeugen.

Zur Gesundheit von Joggen – insbesondere im Wald – lest Euch auch gerne unsere Beiträge zu Laufen im Wald und Waldbaden durch.

Plogging kann auch zu einem sozialen weltweiten Ereignis werden. Viele Gruppen (z.B. PLOGGING.ORG) organisieren Plogging-Events, bei denen sie gemeinsam laufen und Müll aufsammeln. Dies kann eine großartige Gelegenheit sein, um Gleichgesinnte kennenzulernen und gleichzeitig etwas Gutes zu tun. Verwandte Ansätze findet ihr darüber hinaus bei:

Earthday

World Cleanup Day

The Forest Cleanup

Plogging tut unserer Umwelt in Deutschland Gutes

Darüber hinaus kann Plogging auch dazu beitragen, das Bewusstsein für die Umweltverschmutzung zu schärfen. Indem man auf der Straße sichtbar Müll aufsammelt, kann man andere dazu inspirieren, es einem gleichzutun oder sich bewusster über ihren eigenen Abfall zu werden. Jeder kleine Schritt zählt, und Plogging ist ein einfacher Schritt, den jeder tun kann, um die Umwelt zu schützen. Dazu tut es der eigenen Seele gut und es fühlt sich einfach immer gut an, etwas Gutes getan zu haben.

Insgesamt ist Plogging eine großartige Möglichkeit, umweltbewusst zu handeln, die eigene Gesundheit zu verbessern und andere zu inspirieren. Durch die Kombination von Joggen und Müllsammeln kann man eine positive Veränderung bewirken und dazu beitragen, unsere Welt sauberer und gesünder zu machen. Probiert es aus und werdet Teil der Plogging Bewegung in Deutschland! Ganz nach unserem Motto: Geht raus und tut (Euch) Gutes!

Weitere Inspirationen rund um das Thema Laufen und Gutes tun findet Ihr unter Laufen im Wald, Waldbaden, Laufen am Juister Strand und Japanischer Garten.